Відомий американський письменник Марк Твен говорив, що немає нічого простішого, ніж кинути курити. А потім додавав, що сам він це робив багато разів. В іронічному зауваженні прозаїка полягає вся гірка суть куріння – позбутися його мріє кожен курець, проте кинути палити назавжди вдається далеко не всім.
Способи кинути курити
Розлучитися зі згубною звичкою намагаються різними способами. Одні поступово зменшують кількість викурених за день сигарет, інші намагаються замінити сигарети карамельками. Більшість же курців, усвідомлюючи, що самостійно не зможуть впоратися з цією напастю, звертаються до допоміжних методів.
Реклама таких сьогодні підстерігає нас буквально на кожному кроці… Нікотинові пластирі, жувальні гумки, пігулки, спреї, книжки… Усі ці засоби обіцяють швидкий результат і приносять своїм виробникам стабільний та чималий дохід.
Електронні сигарети
Вейп – засіб, який, згідно з рекламою, є справжнім порятунком для курців. Виробники запевняють, що куріння таких сигарет практично нешкідливе для здоров’я. Електронна альтернатива звичайним сигаретам являє собою трубочку, яка працює від акумулятора. Трубочку заряджають спеціальною рідиною, яка містить нікотин. Під час куріння електронної сигарети курець замість диму вдихає пар. Це є головною перевагою електронної сигарети.
- Переваги таких сигарет
- Відсутність у них смол, канцерогенів та інших продуктів горіння, що негативно позначаються на здоров’ї людини.
- Можливість використання їх для відмови від звичайних сигарет.
- Немає неприємного запаху в приміщенні та на одязі після куріння.
- Можливість куріння в будь-якому місці без заподіяння шкоди та дискомфорту оточуючим людям.
Однак у електронних сигарет є і недоліки
- Вміст нікотину. Курці електронних сигарет продовжують отримувати цей наркотик у тих самих дозах, що й під час звичайного куріння.
- Безліч підробок на ринку. Такі вироби не підлягають обов’язковій сертифікації, тому під час купівлі можна легко наштовхнутися на товар низької якості.
- Куріння електронних сигарет не є відмовою від шкідливої звички. Це лише перехід від одного виду куріння до іншого.
Медики не досліджували цей продукт до кінця, тому визначити ступінь небезпеки електронних сигарет для здоров’я людей сьогодні точно не можна.
Нікотиновий пластир від куріння
Засіб, який покликаний полегшити процес відмови від куріння й допомогти швидше позбутися цієї звички. Пластир містить нікотин, який крізь шкіру поступово проникає в організм і позбавляє курця відчуття нікотинового голоду. Поступове зниження дози нікотину з часом призводить до повного відвикання від нього і курець перестає відчувати потребу в сигареті.
Але якби все було так легко, курців на нашій планеті більше б не залишилося. Курс лікування за допомогою такого пластиру триває кілька місяців. На місці його застосування часто з’являються опіки або, як мінімум, почервоніння. Носити його стає складно. Крім того, психологічної залежності пластир позбавити не може. Отже, навіть після закінчення курсу лікування курець може швидко повернутися до старої звички.
Таблетки “Табекс”
Ще одні ліки від нікотинової залежності, на які часто курці покладають великі надії. У цих таблетках міститься цитизин – речовина, що впливає на смакові рецептори. Приймаючи “Табекс”, курець під час паління починає відчувати неприємні відчуття на кшталт тих, які викликає передозування нікотину. У результаті у залежних людей з’являються огидні асоціації з сигаретою. Однак, на жаль, такі таблетки здатні викликати звикання. Виходить обмін шила на мило.
Інші засоби від паління
Дехто пробує кинути курити за допомогою жувальних гумок, інгаляторів, харчових добавок, гіпнозу, ефекту 25 кадру, кодування, народних засобів, психологічних посібників. Але жодна з методик не принесе курцеві рятівної свободи, якщо він не побажає сам позбутися шкідливої звички за всяку ціну.
Шкідливість куріння
П’ятдесят років тому в першій доповіді головного лікаря про куріння та здоров’я було зазначено, що куріння сигарет підвищує ризик розвитку кількох захворювань.
Ми знаємо набагато більше, ніж раніше, про шкоду тютюнового диму. «Коли ви курите, ви вдихаєте тисячі небезпечних хімічних речовин», — пояснює д-р Мікеле Блох, експерт із контролю над тютюном NIH. «Він подорожує по всьому тілу та завдає шкоди численним частинам».
✓ Сигаретний дим може швидко пошкодити ніжну легеневу тканину. Він не має шансу вилікуватися, коли день у день піддається впливу диму. Результатом може бути широкий спектр смертельних легеневих захворювань, таких як емфізема легень і хронічний бронхіт.
✓ Хімічні речовини тютюнового диму потрапляють із легень у кров. Вони пошкоджують ваше серце та кровоносні судини, викликаючи серцево-судинні проблеми, такі як хвороби серця та інсульт.
✓ Сполуки тютюнового диму можуть проникати в клітини по всьому тілу і пошкоджувати ДНК всередині. ДНК — це довга ниткоподібна молекула, яка міститься майже у всіх ваших клітинах. Це важливий «проект», який контролює, як клітини ростуть, куди вони йдуть і що роблять.
✓ Коли ДНК пошкоджується, клітини можуть почати аномально рости. Організм зазвичай атакує і вбиває такі клітини. Але токсичні хімікати в сигаретному димі послаблюють цей процес, полегшуючи клітинам неконтрольоване розмноження. Результат – рак.
✓ Курці різко підвищують ризик розвитку багатьох видів раку. Куріння може призвести до раку багатьох частин тіла, включаючи горло, ротову порожнину, носову порожнину, шлунок, підшлункову залозу, печінку, нирки, сечовий міхур, товсту кишку, пряму кишку та шийку матки. Це також може викликати лейкемію, рак крові.
✓ Куріння також може спричинити всілякі інші проблеми зі здоров’ям. Коли ДНК у спермі пошкоджується, це може призвести до безпліддя. Куріння під час вагітності може спричинити безліч проблем, у тому числі низьку вагу при народженні та передчасні пологи. У курців на 30-40% більше шансів захворіти на діабет 2 типу, ніж у некурців. Крім того, куріння може ускладнити боротьбу організму з хворобами.
Пасивне куріння
«Люди, які піддаються впливу пасивного диму від сигарет інших людей, мають багато подібних проблем», — каже Блох. Пасивне куріння містить суміш небезпечних сполук, подібних до тих, які вдихають курці. Дослідники підрахували, що з 1964 року 2,5 мільйона некурців померли від пасивного куріння.
Найкращий спосіб запобігти проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із курінням, — це насамперед утримати дітей від куріння. «Переважна більшість нових курців починають палити, коли вони занадто молоді, щоб оцінити ризик», — каже Блох.
Вплив нікотину на мозок
Нікотин є основним наркотиком в тютюні, який викликає звикання. Щоб нікотин від однієї затяжки диму досягнув мозку, потрібно лише 10 секунд. Як тільки він потрапляє туди, він змушує клітини мозку вивільняти хімічну речовину дофамін. Дофамін може змусити вас почуватися спокійним і задоволеним або пильним і зосередженим. Коли курці намагаються кинути палити, їх мозок жадає більше нікотину.
«Деякі люди більш сприйнятливі до тютюнової залежності, ніж інші», — каже Монтойя. Вчені знайшли деякі гени, які, ймовірно, залучені до нікотинової залежності, але робота ще триває.
Переваги кинути курити
Дослідники знають, що здоров’я навіть давніх курців може швидко покращитися після припинення. Протягом року після відмови ризик серцевого нападу різко знижується. Протягом 5 років ризик інсульту може знизитися майже до рівня некурця. Відмова від куріння також знижує ризик раку та інших захворювань.
«Якщо ви курите, найважливіше, що ви можете зробити, щоб захистити своє здоров’я та здоров’я своєї сім’ї, — це кинути палити», — каже Блох. «І допомога доступна».
«Кинути палити — це порятунок і рано кинути палити особливо корисно», — каже Блох. Давайте працювати над тим, щоб припинити вживання сигарет та інших тютюнових виробів.
Як показує практика, хороша мотивація дає змогу людям виліковуватися від нікотинової залежності набагато ефективніше, ніж будь-які диво-препарати. Тому найефективнішим засобом боротьби з курінням, як і раніше, залишається сила волі.